ja brać kreatyne

[...] jestem po tygodniu rozruchu i od pon ruszam 3x fbw + 3x aero. Cel redu gdyz nazbieralo sie troszke fatu. I tu moje pytanie , zakupiłem beta-alanine i zastanawiam się czy brać ją również przed treningiem aero ? czy tylko przed sama siłownia ? Drugie pytanie jak optymalnie wykorzystać kreatyne na redukcji? Trzecie pytanie żeń-szeń dodawać do [...]

W sumie zestaw sie prezentuje elegancko, ale Ja osobiscie jesli chodzi o gainera to wzial bym Olimp Gain Bulic 4000g. Powiedz jaka chcesz kreatyne wziasc. Zamiast dextrozy kupil bym carbo, a co do HMB nie byl bym pewny czy brac. Jesli jestes dosc chudy to narazie odstaw sobie HMB. Najwyzej w pozniejszych cyklach bedziesz bral wraz z kreatyna. Nie [...]

Diete nwm, jaką masz ale diete tak to musisz mnie na redukcje, dodatkowo możesz dorzucić ten jabłczan choć ja bym wolał kreatyne HCL na redukcji, dodatkowo BCAA możesz brać(z rana przed śniadaniem od razu jak wstaniesz, przed/podczas treningu) jak masz kase i po 2-4 tygodniach dorzuć na początek jakiś lajtowy spalacz i według mnie będzie git ;D

nO WSUMIE TAK sUPLE MOGA POCZEKAC LEPIEJ ZACZAC OD DIETY??? TYLKO ZE JA SPECIALNIE NIE MAM CZASU NA TO ZEBY STOSOWAC ODPOWIEDNIA DIETE BO MAM ZA DUZO OBOWIAZKOW A WOGOLE JA CWICZE DLA WLASNEJ SADYSFAKCJI A WYCZYNOWO A TE SUPLEMENTY KUPILEM, PO TO ZEBY TROSZECZKE NABRAC NA MASIE I POPRAWIC DELIKATNIE SWOJ WYGLAD NIE LICZE NA JAKIES OGROMNE [...]

Nie to nie ja,ja sie za to jeszcze nie biore Ale chodzi mi o to czy odrazu po zakończeniu cyklu na metce brac tą kreatyne czy poczekać jakiś czas

mozna xploda dorzucic dla lepszycyh treningow. ale kiedys skonczyles kreatyne brac teraz? ja bym dolozyl na razie w dni bez treningu aero Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-03-01 21:03:07

co do krreatyny to jeszcze chcialem w tym temacie zachaczyc o jeden watek. braciak moj kuipl od znajomego bardzo tanio kreatyne z vitalmaxa(ponad 300 tablet) i tauryne z olimpu(troche mniej ale tez sporo jest). on to ma takim sposobem ze naszemu znajomemu typ wisial kase i ten wpadl do niego do chaty a ze nie chcial mu oddac to skroil mu suple. [...]

[...] jakość. Ja np. brałem kreatynę, dokładnie mono z firmy która jest bardzo mało znana i efekty były co najmniej do kitu... zero pompy, zero wzrostu siły itp. Jak zacząłem brać mono, ale ze Scitec'a (100%Creatine) efekty były już praktycznie od razu. Mięśnie wypełnione (nie wodą), siła poszła do góry itp., Polecam Ci dołożyć (często nie dużo, a [...]

dak - ja mam 21 lat ! a kreatyne powinno sie brac NAJWCZEŚNIEJ w wieku 18 lat !!!!!!!!! --==Pozdrawiam==--

Jest wg mnie to dobre polaczenie chociaz zamiast tego system protein kupilbym l-glutamine powder olimpu. Jesli jednak wybrales te suple to wg mnie powinienes brac to tak: kreatyne 2 razy dziennie po 5g ( na czczo, i przed treningiem) przed treningiem rozpuszczaj ja w wodzie a na czczo z sokiem najlepiej winogronowym. System protein od 1-3 razy [...]

ale kreatyne podobno można brać z jakimś starzem a ja go nie mam . dopiero zaczynam. ktoś mi powiedzial ze glute mozna zamienic na tauryne ale ty napisales zebym ją odpuścil. dzieki

[...] porcja tego gainera zawiera 2,5g kreatyny. Czy w takim razie po treningu lepiej, zebym brał 2,5g kreatyny a drugie 2,5g dostarczał z tego gainera czy mimo wszystko dalej brać 5g i tymi dodatkowymi 2,5g z gainera sie nie przejmować? Jak pisałem, to mój 1szy cykl więc chciałbym wszystko zrobić jak nalezy Z góry thx za pomoc:) Zmieniony przez - [...]

[...] a może białko ? Nie chcę przedobrzać z węglami gdyż łatwo mi brzuszek zarasta tłuszczem. Nie chcę też byście myśleli że "młody gnojek, nie wie co to suple - już chce się brać po 2 miechach". Rozumiem - to trochę wcześnie, jednak że nie chwytam się za kreatynę a jedynie za coś co wypełni mi lukę białkową w średnim spożyciu dziennym. Jeśli [...]

[...] rzeczy typu kasza jajka twarog staram sie jeść codziennie i pije dużo wody poza tym biorę kreatyne bo mnie kumpel namówił i wlasnie dzięki niej przytyłem mam pytanie czy brać ją dalej trenując w domu czy odstawić na półkę i poczekać z nią aż będę chodził na siłke? Aha czy moge teraz robić trening obwodowy żeby sobie kondycję poprawić bo teraz [...]

[...] osób mi znanych która brała kreatyne uskarża się na kołatanie serca , sporo też takich tematów widziałem. Nie mówię tutaj że to zabije lecz osłabia niektóre narządy a napewno nie pozostaje obojętne.np ja ktoś ma delikatną zwade serca to każdy mądry lekarz powie Ci że taka osoba nie może brać Twoich suplementów diety ponieważ są one szkodliwe.

Tak zrobie. Jeszcze jedno pytanie odnośnie kreatyny, w jakich ilościach brać przy mojej wadze, czytałem na ten temat ale zdania były podzielone. Brałem kreatyne w zimie przy przygotowaniu do rundy ale nie wiem ile dokładnie g na dzień, bo podawał ją trener. Zmieniony przez - malyszrajd w dniu 2011-06-20 11:04:19

hmmmm 17 latkiem ??? bardzo mozliwe, ale kiedy to bylo... chyba miętki orlem z matematyki nie jestes... czy napisalem gdzies tam, ze trenuje bez przerwy ??? pozatym nie kazdy chce byc spasionym karkiem... niektorzy wola trenowac na rzezbe, szczegolnie jesli lacze silownie z basenem jakbys nie wiedzial jest jeszcze cos takiego jak genetyka, [...]

Ja także jestem cukrzykiem,lekarz zawsze będzie wszystkiemu przeciwny i będzie wymyślał swoje teorie jeśli chodzi o kreatyne to taj jak wyżej napisał TomQ-MAG jedynie mogę cie ostrzec aby nie brać mono bo to ma największy wpływ na nerki, ja osobiście biorę tylko mix kraetyn bez mono lub sam jabłczan. pzdr/

Zgadzam się z Acidem co do deki ale ja bym zaczął brać wistrol od 4 lub piątego tygodnia i ciągnął jeszcze przez dwa trzy tygodnie po odstawieniu deki. Taka kombinacja da ci więcej masy i łagodniejszy przyrost siły. Kup sobie białko serwatki i jakieś aminokwasy. Po skończeniu cyklu walnij odrazu kreatyne - tylko nie przesadzaj z dawką. Mozesz [...]

Szkoda ze masz takie ufne podejscie. Wejdz do dzialu z testami i zobacz jak ludzie dawkują rozne preparaty i jakie mają efekty. Co do samego nitrobolonu - to przeciez opcji dawkaowania jest wiele. Autor tego tematu ma jeszcze CM3 czyli jablczan kreatyny, a nitrobolonII rowniez kreatyne zawiera. jesli autor chce laczyc dwa suplementy ktorych [...]